A correria da vida adulta costuma afetar hábitos saudáveis, entre eles a leitura de livros. Ler faz bem para o cérebro, melhorando as atividades cognitivas e a criatividade, além de oferecer aprendizado e, sim, entretenimento. Confira a seguir cinco dicas para aderir ao hábito da leitura – ou retomar o gosto perdido pelos livros.
Driblando o celular
Seja sincero. O celular deve tomar uma boa parte do seu tempo – especialmente antes de dormir. Para deixar um pouco esse vício de lado, o próprio aparelho pode lhe ajudar: existem vários aplicativos que alertam para o uso excessivo do celular e chegam até mesmo a bloquear o acesso ao que não é necessário, como AppBlock, OffScreen e Forest. Diretamente no Instagram, por exemplo, é possível determinar um limite diário de uso da rede. Outra dica mais radical é determinar um período para deixar o aparelho longe do seu alcance, em uma gaveta, ou em uma mesa mais distante, onde você possa vê-lo, mas não pegá-lo sem um esforço físico.
Livros pequenos também contam
O mercado editorial vem se rendendo aos livros curtinhos – e até lançando contos sozinhos, sem a necessidade de uma coletânea que assusta pelo tamanho. Vários livros excelentes estão disponíveis para leituras rápidas, entre eles assinados por autores renomados, como a Nobel da Literatura Annie Ernaux e o badalado jovem escritor Édouard Louis. Clássicos também podem ser encontrados nesse nicho, como A Metamorfose, de Franz Kafka, e O Alienista, de Machado de Assis.
Aposte em livros page-turners
A cobrança pela leitura de alta literatura e de clássicos pode ser um empecilho, especialmente quando essa pressão vem na juventude. Para fazer da leitura um prazer, aposte nos chamados livros page-turners, termo em inglês para o tipo de literatura que vicia e faz o leitor continuar “virando páginas” pelo anseio de saber o que vem em seguida. As listas de best-sellers são repletas desse tipo de obra. Caso dos suspenses Verity, de Colleen Hoover, e A Empregada, de Freida McFadden, que acaba de virar filme. E de brasileiros craques em prender a atenção do leitor, como Carla Madeira, Raphael Montes e Socorro Acioli.
O poder do hábito
Um estudo de 2009 feito por pesquisadores da área de psicologia comportamental da University College London afirmaram que, em média, um hábito se estabelece após 66 dias de prática constante. O número de dias pode ser menor ou maior, dependendo da dificuldade de cada pessoa com a respectiva tarefa. Sendo assim, se esforçar por um período de tempo para ler todos os dias, nem que seja um pouquinho, ensina seu cérebro a criar uma nova rotina, que vai parar de ser obrigação para se tornar um hábito.
Empurrãozinho do audiobook
Ler um livro não é o mesmo que ouvi-lo, porém, os audiobooks podem ser uma porta de entrada ou até um complemento para a leitura. Esse formato ajuda o cérebro a desenvolver a capacidade de compreensão de texto e estimula a criatividade enquanto o ouvinte imagina as cenas descritas. Segundo um estudo publicado em 2022, notou-se em alunos jovens um melhor entendimento do conteúdo quando a leitura escrita foi acompanhada por audiolivros.
