Neste fim de semana, o som dos motores vai dominar Interlagos. Pilotos, equipes e torcidas inteiras se preparam para cada curva, cada segundo decisivo.
Mas há um detalhe que muita gente esquece: até os melhores do mundo só vencem porque sabem a hora de parar.
Na Fórmula 1, o pit stop é estratégico, um instante de pausa para trocar pneus, ajustar o carro, recalibrar o foco. Sem ele, a corrida acaba antes da linha de chegada.
Na vida, nem sempre é diferente. Muitos de nós seguimos acelerando, tentando provar que ainda temos controle. Até que o corpo — ou a mente — começa a avisar que é hora de entrar nos boxes.
Foi exatamente o que aconteceu com meu paciente Daniel.
A corrida sem freios
Daniel não parecia um homem em colapso. Camisa impecável, relógio caro, celular vibrando a cada poucos segundos. Mas a mão tremia enquanto ele tentava segurar o café.
“Disseram que era pânico”, sussurrou. “Mas parecia um infarto.”
Naquela manhã, ele tinha saído do pronto-socorro pela segunda vez em um mês. No papel, era um caso de sucesso: empresário, pai, referência na sua área. Por dentro, era um corpo em alerta constante, um cérebro acelerando a 200 por hora.
“Eu não posso parar”, ele me disse. “Se eu desacelerar, tudo desmorona.”
Olhei pra ele e respondi: “Daniel, você está dirigindo como um piloto de Fórmula 1 que esqueceu dos freios.”
Ele soltou um riso curto — meio cansado, meio incrédulo. “Você acha que tenho medo de parar?”
“Não”, eu disse. “Acho que você tem medo do que vai te alcançar quando parar.”
E ele ficou em silêncio. Porque, no fundo, sabia: o mesmo impulso que o levou tão longe agora estava cobrando o preço.
A mente que acelera para não sentir
Na terapia cognitivo-comportamental, existe um ciclo simples que explica muito do nosso sofrimento: o que você pensa afeta o que você sente e o que você sente afeta o que você faz.
Daniel pensava: “Se eu parar, vou fracassar.” Esse pensamento disparava medo. E o medo o empurrava a trabalhar ainda mais. Noites sem dormir, refeições puladas, a agenda lotada como escudo contra o silêncio.
Na cabeça dele, acelerar parecia coragem.
Mas, na verdade, era evitação psicológica. Cada meta batida dava uma descarga rápida de alívio, um pequeno “venci o medo”. Só que esse alívio durava pouco. Logo o medo voltava, mais forte.
E o corpo começou a gritar o que ele não queria ouvir: pare. A verdade é que evitar o medo não o elimina, o alimenta. E quanto mais fugimos dele, mais presos ficamos.
Evitar não é preguiça. É uma estratégia de sobrevivência do cérebro. Ela oferece um alívio momentâneo, mas, a longo prazo, reforça exatamente os medos que tentamos escapar.
Como saber o momento de ir para o pit stop
Primeiro, perceba o seu pensamento. Pergunte a si mesmo: qual é o pensamento que aparece antes de eu me encher de tarefas, responder todos os e-mails ou dizer “sim” pra tudo?
Muitas vezes, ele começa com medo:
“Se eu parar, vou ficar pra trás.”
“Se eu descansar, vou decepcionar alguém.”
“Se eu não resolver, ninguém mais vai.”
Anote esse pensamento.
Vê-lo no papel ajuda o cérebro a sair do modo automático e enxergar a verdade por trás da aceleração: o medo está dirigindo.
Então faça a pausa.
Na Fórmula 1, quando o engenheiro grita “Box, box, box!”, o piloto não discute. Ele entra no pit stop. É o momento de revisar, trocar pneus, respirar.
Você também precisa desse pit stop. Não uma viagem cara, não um retiro espiritual, apenas cinco minutos de pausa real.
Desligue o celular. Respire.
Pergunte-se: O que estou sentindo agora? Se for medo, vergonha ou ansiedade, não fuja. Fique com ela um instante. Esse pequeno intervalo ensina ao cérebro que desacelerar também é seguro.
Aja com propósito
Depois da pausa vem o que eu chamo de movimento ousado: agir com base em valores, não em medo.
Daniel fez isso quando decidiu delegar seus e-mails para uma assistente. “Foi horrível no começo”, confessou. “Achei que estava perdendo o controle. Mas depois de uma semana, percebi o que ganhei: tempo com meus filhos, sono, calma.”
Fazer menos não o fez perder nada, o fez ganhar vida.
Esse é o poder da exposição ao desconforto: pouco a pouco, o cérebro aprende que o medo não precisa mais mandar.
Evitar traz alívio rápido, mas cobra caro depois. Parar exige coragem, mas devolve o controle.
Então, antes da próxima curva, pergunte a si mesmo:
Estou acelerando porque isso tem sentido ou porque tenho medo de parar?
Mesmo os melhores pilotos só vencem porque sabem quando parar.
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Nos vemos semana que vem.
Até lá, faça uma pausa no seu pit stop, desligue, recarregue.
Em tempo: estarei fazendo o meu na torcida por Lewis Hamilton.
