Todo sonho começa com um movimento: um barco distante chamando seu nome.
A praia é tudo o que você já conhece. A rotina, as certezas, o “pelo menos aqui eu sei como funciona”. O barco é a vida que você ainda não viveu.
E sempre existe um instante silencioso, quase imperceptível, em que o barco começa a se afastar.
É nesse instante que o corpo fala antes da razão. Para alguns, o peito aperta. Para outros, as pernas travam. Para muitos, o impulso é voltar correndo para a areia, mesmo sabendo que ficar ali já não cabe mais.
Eu conheço esse movimento de perto.
Quando decidi sair da segurança de Harvard para escrever livros e levar ciência para o mundo, meu cérebro reagiu como o de qualquer pessoa diante do desconhecido. “E se der errado?” “Quem você pensa que é?” “Fique onde está.”
E o que eu fiz? Aquilo que a ciência descreve com precisão: evitei. Enchi minha agenda, me escondi no trabalho, me convenci de que “a hora certa” ainda não tinha chegado.
A verdade é simples, mas ninguém gosta de admitir: evitar dá alívio imediato e prisão a longo prazo. O cérebro interpreta o sonho como ameaça e aciona o sistema de sobrevivência. Por isso, mesmo quando queremos avançar, o corpo puxa de volta para a praia.
Décadas estudando ansiedade me ensinaram algo fundamental: não existe coragem sem desconforto. Mas existe um caminho para treinar o cérebro a não mandar na sua vida.
É sobre isso que quero falar com você.
Modificar: o diálogo interno que te mantém na areia
O primeiro movimento não acontece no mundo. Acontece na mente.
Pergunte a si mesma: “O que eu digo para mim quando penso no meu sonho?”.
Eu aprendi essa pergunta aos 15 anos, quando minha avó percebeu que eu evitava pessoas porque acreditava que ninguém gostaria de mim. Ela me olhou, daquele jeito que só avó tem, e disse: “Luana, e se existir outra explicação?”
Ali eu aprendi o que hoje ensino aos meus pacientes e alunos: reformular o pensamento não é ser otimista; é ser justa consigo mesma. É falar com você como falaria com sua melhor amiga.
Abordar: passos pequenos que realmente movem o barco
O segundo movimento é externo, mas não grandioso. É comportamental.
Quer escrever um livro? Um parágrafo. Quer mudar de carreira? Pesquise uma vaga. Quer empreender? Marque uma conversa.
Não é sobre coragem cinematográfica. É sobre ação consistente, aquela que sinaliza ao cérebro: “Eu posso sentir medo e, mesmo assim, me mover.”
A ansiedade não some. Mas perde o comando.
Alinhar: valores como motor, bússola e combustível
Toda mudança sustentável nasce de um valor. Algo que continua de pé quando o medo balança tudo.
Quando pensei em seguir um novo caminho, fiz uma pergunta simples: “Se esse sonho desse certo, por que isso seria importante para mim?”.
A resposta veio tão rápido quanto o medo: impacto. Eu cresci ouvindo histórias duras em Governador Valadares, no interior de Minas Gerais. A ciência transformou a minha vida. Meu valor sempre foi devolver isso ao mundo.
É isso que ancora o barco quando o mar fica revolto.
Quais são os seus três valores? Quando você os encontra, o caminho deixa de ser só destino, vira direção.
Sonhar é tolerar o desconforto sem fugir
É sentir medo sem paralisar. É sentir dúvida sem desistir. É sentir ansiedade sem voltar correndo para a areia.
Esse espaço, desconfortável, apertado, vivo, é onde o sonho começa a acontecer.
Então eu te pergunto, com honestidade: quando você pensa no seu sonho, seu corpo se encolhe ou se aproxima?
E se, da próxima vez, você desse um passo pequeno, mas verdadeiro?
Quero saber o que esse texto despertou em você. Me escreva no Instagram, adoro continuar a conversa por lá.
Nos falamos semana que vem. Até lá, lembre-se: o barco não precisa ser fácil, ele só precisa ser seu.
